Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Pomaga jej produkować hormony.

Nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć jodu, dostarczamy go sobie z pożywieniem lub suplementami diety.

Naturalny jod znajduje się w owocach morza: rybach morskich, krewetkach, małżach, algach, a także w niektórych warzywach i owocach (kaki, żurawinie, sałacie liściowej).

Jeśli taka żywność nie wystarcza w codziennej diecie, zaleca się stosowanie soli jodowanej: pół łyżeczki pokrywa dzienną normę tego pierwiastka śladowego dla osób dorosłych.

Dzięki wysokiej zawartości błonnika kasza kukurydziana pomaga normalizować trawienie i poprawia wchłanianie niezbędnych składników odżywczych do jelit.

Kasza kukurydziana nie zawiera glutenu. Regularne spożywanie tej potrawy pomaga poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Włączenie kaszy kukurydzianej do diety korzystnie wpływa na układ odpornościowy.

Grejpfrut. Jest smaczny, zdrowy i nie magazynuje tłuszczu, ponieważ ma „ujemną” zawartość kalorii: organizm zużywa na jego trawienie tyle samo kalorii, ile zawiera grejpfrut.

Suszone owoce. Jeśli w nocy masz ochotę na słodycze, to dwie lub trzy suszone morele lub śliwki pomogą ci.

Banan. Lepiej pokroić go i jeść powoli, dokładnie żując, kawałek po kawałku. Głód ustąpi.

Gotowane warzywa. Mały talerz gotowanych warzyw nie zaszkodzi twojej sylwetce.