Jak uzupełnić niedobór jodu w diecie

Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Pomaga jej produkować hormony. Nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć jodu, dostarczamy go sobie z pożywieniem lub suplementami diety. Naturalny jod znajduje się w owocach morza: rybach morskich, krewetkach, małżach, algach, a także w niektórych warzywach i owocach (kaki, żurawinie, sałacie liściowej). Jeśli taka żywność nie […]

Read More

Na co możesz sobie pozwolić przed snem

Grejpfrut. Jest smaczny, zdrowy i nie magazynuje tłuszczu, ponieważ ma „ujemną” zawartość kalorii: organizm zużywa na jego trawienie tyle samo kalorii, ile zawiera grejpfrut. Suszone owoce. Jeśli w nocy masz ochotę na słodycze, to dwie lub trzy suszone morele lub śliwki pomogą ci. Banan. Lepiej pokroić go i jeść powoli, dokładnie żując, kawałek po kawałku. […]

Read More